Опасный миф при боли в пояснице

Сегодня речь пойдет о пояснице и самой распространенной ошибке, которую совершают, чтобы справиться с болью — «Болит поясница — качай, укрепляй!»

Боль в пояснице — это в первую очередь спазм и гипертонус мышц. По сути, к мышцам поясницы пришла нагрузка, с которой они не смогли справиться.

От сюда рождается миф: «Слабаки! Значит их нужно закачать, укреплять чтобы — справлялись!». Есть люди с сильными мышцами, а есть со слабыми, при этом у них ничего не болит, потому что нагрузка распределяется равномерно.

Причина боли в пояснице, в первую очередь, не ее слабость, а изменение вектора и перераспределение нагрузки.

Достаточно часто, нашей пояснице приходится отдуваться за выключение мышц передней цепи, например, прямой мышцы живота.

Причины выключения мышцы:

• компрессия проводящих путей;
• функциональные нарушения органа ассоциированного с данной мышцей;
• воспалительные процессы, которые будут усугубляться, если мышца начнет работать;
• проблема в самой мышце (наличие триггерных зон, нестабильность мест прикрепления мышцы) и многое другое.

То, что мы закачаем поясницу, действительно, может помочь ей справиться с нагрузкой, которую на нее скидывают выключенные мышцы.

Но есть опасность:

1. Мышца и так перегружена и, давая на нее дополнительную нагрузку, можно получить более серьезные травмы, в том числе и травмы позвоночника, усугубить конфликт межпозвонкового диска и корешков спин-мозговых нервов. Надрыв связок и т. д.
2. Даже если удастся «закачать» мышцу, будут регулярные «срывы» и боль в пояснице. Т. е. ситуация, из-за которой мышца уходит в гипертонус, не изменится. Все чего мы сможем добиться — изменить уровень необходимой перегрузки для возникновения болевого синдрома. Например, раньше боль появлялась из-за 1 тяжелого пакет из магазина, а теперь из-за двух.

Что делать:

1. Важно найти мышцу, которая начала перенаправлять с себя нагрузку на поясницу.
2. Понять для чего наш организм «выключил» эту мышцу, т. е. найти причину.
3. Устранить причину.